Obniżony nastrój — przyczyny, objawy, klasyfikacja

Nawet do 12% mężczyzn i 25% kobiet zmaga się z obniżonym nastrojem, który pojawia się w przebiegu depresji.✔️ Zaburzenie, jak i epizody depresyjne, są niezwykle często występującą chorobą wśród osób w każdym wieku. Taki stan psychiczny jest odchyleniem od prawidłowości, jaką jest tzw. wyrównany nastrój.📉

Rodzaje obniżonego nastroju

Zaburzenie afektywne związane z obniżonym nastrojem można klasyfikować według różnych rodzajów stanów. Najczęściej wyróżnia się:

• depresję poporodową — to rodzaj depresji, który może towarzyszyć mamom w pierwszych tygodniach po narodzinach dziecka,
• depresję wieku podeszłego — związane jest z utratą pełni możliwości psychicznych, poczuciem schyłku życia i nieuchronnej śmierci oraz straty młodzieńczej energii,
• depresję dzieci i młodzieży — dotyczy m.in. problemów w szkole i w domu, trudności w nawiązywaniu relacji koleżeńskich czy presji wynikającej z natłokiem nauki,
• depresję maskowaną — oprócz typowych objawów obniżonego nastroju, występują także przejawy somatyczne tj. przewlekłe bóle czy biegunki,
• depresję psychotyczną — ciężka odmiana zaburzenia, której towarzyszą halucynacje, omamy i urojenia,
• depresję sezonową — często kojarzona z jesiennym obniżeniem nastroju i demotywacją do działania,
• dystymię — odmiana depresji nerwicowej lub osobowości, która skutecznie obniża jakość życia.

Co może prowadzić do obniżonego nastroju?

Obniżony nastrój to częste zjawisko, którego przyczyny są zwykle bardzo indywidualnie interpretowane. Osoby cierpiące na depresję mogą zmagać się z wieloma problemami natury prywatnej, społecznej, zawodowej, związkowej czy rodzinnej.🙅🏻

Każdy na własny sposób interpretuje zdarzenia, których doświadcza każdego dnia. 🌧 Część z nich może być na tyle trudna, że budzi bardzo trudne uczucia, powodując narastającą frustrację i obniżenie nastroju. 😓 Najczęstszymi przyczynami występowania epizodów i stanów obniżonego nastroju są:

• natłok obowiązków w pracy, presja,
• utrata pracy lub trudności w szkole,
• mobbing, bullying, molestowane, napastowanie,
• doświadczenie traumatycznych sytuacji m.in. porwania, gwałtu, napaści, wypadku,
• zmiana miejsca pracy lub zamieszkania,
• przejście na emeryturę,
• śmierć bliskiej osoby,
• problemy z wychowaniem dzieci,
• trudności w związku partnerskim,
• choroby somatyczne, autoimmunologiczne,
• niska samoocena, brak samoakceptacji.

Jest to zaledwie kilka przykładów przyczyn, które mogą prowadzić do wystąpienia depresji. Zaburzenia są bardzo indywidualną i zmienną kwestią, ponieważ każdy z nas ma inne priorytety życiowe, słabości oraz odporność na stres.💪🏻

Czym różni się obniżony nastrój od depresji?

Pojęcie obniżonego nastroju jest często mylone z depresją. Wspominając komuś, że ma się gorszy dzień lub jest się smutnym, najczęściej usłyszymy stwierdzenie — ”pewnie masz depresję”. Nie można tego oczywiście wykluczać, natomiast trzeba zwrócić uwagę na istotne różnice między tymi pojęciami.

Przede wszystkim, obniżony nastrój jest częstym symptomem depresji, jednak może występować również samodzielnie, gdy doświadczamy cięższego okresu w szkole, zmęczenia pracą czy stresu związanego z natłokiem obowiązków.

Każdy miewa gorsze dni, w których czuje się zdemotywowany i zmęczony psychicznie. Kiedy przelotny smutek przeradza się w poważną chorobę?

Główną różnicą jest czas trwania wspomnianego smutku. Jeżeli nie chcesz wychodzić z łóżka ani widzieć się ze znajomymi, nie jesz, nie masz siły do działania, dużo myślisz i zastanawiasz się na sensem życie — to może być tzw. chandra, obniżony nastrój, ale czy depresja? Mówiąc o epizodzie depresyjnym, objawy muszą utrzymywać się przez min. 2 tygodnie. Ponadto:

• Depresja klasyfikowana jest jako zaburzenie psychiczne, z kolei smutek to przejściowy stan, będący złym samopoczuciem, które może być jednak przejściowym stanem przed depresją.
• Osoba z obniżonym nastrojem może realnie oceniać sytuacje, natomiast w skutek depresji — patrzy krytycznie na świat i spodziewa się najgorszego.
• Depresja potrafi utrudnić nawet proste, codzienne czynności, a w przebiegu obniżonego nastroju można podjąć się większości zadań.
• Smutek to chwilowe uczucie przygnębienia i poczucia braku sensu. W przypadku depresji nastrój diametralnie się obniża, pojawiają się myśli samobójcze, a nawet halucynacje.
• Osobę, która jest smutna, można skutecznie pocieszyć. Osoba chorująca na depresję zwykle wymaga pomocy specjalisty.

Warto wspomnieć, że w przebiegu depresji występuje jednocześnie kilka objawów, np. senność, poczucie winy, stres, napady lęku czy zaburzenia odżywiania. Podczas zwykłego obniżenia nastroju symptomy nie występują jednocześnie lub są chwilowe.

Jakie są najczęstsze objawy obniżonego nastroju?

Osoby cierpiące z powodu obniżonego nastroju obserwują u siebie następujące symptomy:

• pesymizm, brak poczucia szczęścia,
• smutek, przygnębienie, częsta utrata humoru,
• demotywacja do pracy i działania,
• niskie poczucie wartości, wysoki krytycyzm wobec siebie,
• problemy ze snem, które mogą wywoływać bezsenność, jak i nadmierne zmęczenie,
• zaburzenia apetytu m.in. utrata lub wzmocnienie chęci jedzenia,
• wycofanie społeczne/towarzyskie,
• bezradność,
• drażliwość i frustracja,
• poczucie niepokoju,
• myśli samobójcze.

Zauważyłeś u siebie albo kogoś bliskiego obniżony nastrój, który utrzymuje się już od kilku tygodni? Zwróć się o pomoc do specjalisty. Zaburzenie nie jest chwilową utratą energii i motywacji, ale krokiem do poważnej choroby, jaką jest depresja. Obserwuj nas, aby dowiedzieć się, kiedy kończy się granica złego dnia, a zaczynają poważne zaburzenia depresyjne.

#depresja