Zaburzenia a podwyższony nastrój — czym jest mania?

Zaburzenia nastroju można podzielić na 3️⃣ typy: podwyższony, obniżony oraz zmienny.👇🏻

Podwyższony, inaczej wzmożony nastrój, to długotrwale utrzymujący się stan emocjonalny, który jest odstępstwem od normy – może prowadzić do pogorszenia samopoczucia i jakości życia. 😔 Przeciwieństwem do obniżonego nastroju (m.in. stanów depresyjnych), jest  wzmożony nastrój, który prowadzi do manii lub hipomanii.❌

Czym jest mania?

Mania, nazywana również epizodem maniakalnym, jest zaburzeniem nastroju z wyróżnieniem wzmożonej aktywności psychicznej. 🧠

Osoba zmagająca się z trwałym podwyższeniem nastroju może odczuwać objawy takie jak:

👉🏻Niebywale wysoka samoocena i mniemanie o sobie,

👉🏻mniejsza potrzeba snu i odpoczynku,

👉🏻pobudzenie psychoruchowe,

👉🏻gadatliwość i szybkość wypowiedzi,

👉🏻natłok myśli,

👉🏻podejmowanie ryzykownych działań i decyzji,

👉🏻trudności w skupieniu się i koncentracji,

👉🏻robienie wielu czynności naraz,

👉🏻niepokojące stany euforii i optymizmu,

👉🏻impulsywność,

👉🏻nadmierne pobudzenie,

👉🏻rozdrażnienie, a nawet agresja.

Objawy dzieli się na 4 typy: symptomy motywacyjne💪🏻, somatyczne👀, nastroju🫥 i poznawcze🔍. Wystąpienie kilku z powyższych symptomów może sugerować na występowanie manii lub hipomanii. Zasadnicze różnice pomiędzy tymi dwoma zaburzeniami, to częstotliwość występowania i nasilenie. Najczęściej mówi się o hipomanii, jeżeli podwyższony nastrój trwa ponad 4 dni, natomiast manii — ponad tydzień.

Dlaczego warto leczyć długotrwały podwyższony nastrój?🔍

Warto pamiętać, że zaburzenia afektywne mogą prowadzić do pogorszenia jakości życia, dlatego nie powinno się ich bagatelizować. Podwyższony nastrój przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, nawiązywaniu poprawnych relacji międzyludzkich czy wykonywaniu obowiązków zawodowych.❌🗣

Regularna psychoterapia oraz dobór odpowiedniej farmakoterapii przez psychiatrę może skutecznie pomóc w zmniejszeniu występowania objawów manii.✔️💊 Podstawą leczenia zaburzeń maniakalnych jest wsparcie bliskich. 🫂To oni powinni motywować pacjenta do zmierzenia się z własnymi trudnościami oraz udania do specjalisty.

Ważnym krokiem do rozwiązania problemu jest psychoterapia ze specjalistą oraz psychoedukacja.📚 Terapia powinna być skierowana zarówno do pacjenta, jak i jego rodziny, gdzie głównym celem spotkań stają się próby zauważania objawów manii i sposobów radzenia sobie z nimi. Terapeuta poprzez szczerą oraz konstruktywną rozmowę próbuje zdobyć informacje na temat przyczyn występowania manii. 🤝

W zdiagnozowaniu manii oraz hipomanii częstym narzędziem pomocniczym są: skala manii Younga, kwestionariusz objawów hipomanii, kwestionariusz nastroju oraz Hipomania Checklist.📝

5 ważnych zasad zapobiegania manii

Mania to zaburzenie, które może dotknąć osób w każdym wieku.👧🏼👱🏼‍♂️👵🏻 Przyczynami występowania podwyższonego nastroju są np. traumatyczne przeżycia, przewlekłe choroby czy przemoc emocjonalna. W jaki sposób można zapobiegać zaostrzeniu objawów manii?

1️⃣Znajdź czas na relaks i odpoczynek, wysypiaj się i zwracaj uwagę na jakość snu.💆🏻‍♀️

2️⃣Bądź aktywny, uprawiaj sport i ćwicz regularnie.⚽️

3️⃣Odżywiaj się zdrowo, dostarczaj do swojego organizmu pierwiastki takie jak – żelazo, wapń, cynk, kwasy Omega3.🍎

4️⃣Utrzymuj work land life balance, czyli równowagę między życiem zawodowym, a prywatnym.🧮

5️⃣Zadbaj o relacje międzyludzkie.🤝